チェック!
□ つねにストレス状態
□ 肌がボロボロ
□ 疲れやすい
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■ 作用
・糖質、脂質、タンパク質の代謝に関係する補酵素の構成成分となる
・副腎皮質ホルモン、脂肪酸、コレステロールの精製に関与
■ 欠乏すると
・足にしびれやうずくような痛みが出る
・体重が減り、体力が落ちる
・皮膚炎、脱毛などが起こる
■ 代表的な食品
玄米、パン、牛レバー、豚レバー、焼き豚、鶏レバー、鶏ささみ
鶏むね肉、さけ、さんま、ししゃも、子持ちがれい、鶏卵、
マッシュルーム、干し椎茸
■ 薬理効果
パントテン酸誘導体であるパンテノールの塗布は、やけどの治療や日焼け止め防止のほか、逃避、頭髪を正常に保つ作用があるため、やけど治療用の軟膏やUV化粧品、シャンプーなどに利用されている。
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